4 Tips om Intuitief Hard te Lopen

Herken je dat? Je bent serieus van plan om te gaan sporten of in mijn geval
met hardlopen te beginnen en je stelt het steeds uit. Herkenbaar nietwaar.
Al in het voorjaar wilde ik starten.
De lente nodigt ook uit om de stoffige duffe deken van de winter af te werpen
en de nieuwe frisheid op te zoeken. De natuur in.

Fascinerend en het is nooit iets wat je helemaal kan begrijpen maar je hebt
jezelf steeds excuses gegeven waarom je niet sport. Terwijl je weet dat dit zo
een waanzinnige kick geeft.

Maar het leukste hieraan is, je kan elk moment beginnen! All set and done!

Gestart met intuïtief hardlopen zoals ik het heb genoemd. Voelen wat je lichaam
kan en daarop ageren. Het begint al bij de warming-up door middel van stretchen
of strekken, hoe je het ook wil noemen.

Switchen van relaxte alertheid naar gerichte focus naar binnen toe dat essentieel is
om contact te maken met je lijf. Het is erg waardevol om dit goed te doen.
Je voorkomt blessures die je later beperken bij je sport.

En je begint!

Hoe je start met Intuïtief HardLopen:

  1. Start rustig. Bouw langzaam op.
    Rustig lopen en als je zover bent (intuïtief) start je met het
    ‘echte’ werk.
  2. Loop 20 tellen waarbij ieder tel 6 passen inhoudt. Begin altijd
    met je rechtervoet en als je linksbenig bent, met je linkervoet.
    20 tellen telt overigens voor mij. Mocht je helemaal een novice
    zijn met hardlopen dan stel ik voor dat je je tellen mindert.
    Naar 10 of zelfs naar 5 als dat jou het beste schikt en aanvoelt.
    En ja, je bent even onderweg maar geloof me, het loont.
  3. Pak je cadans. De regelmaat en het ritme zorgen ervoor dat je een
    innerlijke toestand van onrust door verkeerde opvattingen en
    zienswijze kunt loslaten. Opgedane ervaringen komen in een
    ander licht te staan. Door hardlopen kom je in contact met je
    intuïtieve bewustzijnsniveau en je ervaart een nieuwe innerlijke
    rust dat krachtig en sterk maakt.
  4. Geniet van de omgeving. Ik loop in het prachtige boerenlandschap
    tussen de paarden, de koeien en de eendjes.
    Langs een prachtige jachthaven met schitterende vaartuigen.
    Vrij van de tijd.
    Geïnspireerd raken door de vrij gekomen ruimte.
    Genietend van het onderweg zijn.

Afhankelijk van je conditie zou je na je workout je moe maar voldaan moeten voelen.
Ook nu. Zorg voor een cooling down door te stretchen.

Je intentie is om uiteindelijk voluit hard te lopen. Tot die tijd bouw je op waarbij
je je tellen opvoert.

Deze manier van hardlopen werkt voor mij. Mijn intuïtie ervarend is niet hetzelfde
als de jouwe. Langdurig en regelmatig hardlopend vereist je eigen interesse en
betrokkenheid om je innerlijke vrijheid te ervaren.

Ik gun het je.

Geef een reactie