4 Tips om Intuitief Hard te Lopen

Herken je dat? Je bent serieus van plan om te gaan sporten of in mijn geval
met hardlopen te beginnen en je stelt het steeds uit. Herkenbaar nietwaar.
Al in het voorjaar wilde ik starten.
De lente nodigt ook uit om de stoffige duffe deken van de winter af te werpen
en de nieuwe frisheid op te zoeken. De natuur in.

Fascinerend en het is nooit iets wat je helemaal kan begrijpen maar je hebt
jezelf steeds excuses gegeven waarom je niet sport. Terwijl je weet dat dit zo
een waanzinnige kick geeft.

Maar het leukste hieraan is, je kan elk moment beginnen! All set and done!

Gestart met intuïtief hardlopen zoals ik het heb genoemd. Voelen wat je lichaam
kan en daarop ageren. Het begint al bij de warming-up door middel van stretchen
of strekken, hoe je het ook wil noemen.

Switchen van relaxte alertheid naar gerichte focus naar binnen toe dat essentieel is
om contact te maken met je lijf. Het is erg waardevol om dit goed te doen.
Je voorkomt blessures die je later beperken bij je sport.

En je begint! [Lees meer…]

Commercial Afslanken Begrijpen

Sinds deze maand draait de commercial van
afslankenbegrijpen.com in LifeCity Sportschool in Baarn!

 

Beweging hoort bij een preventieve lifestyle, voor je gezondheid,
een gezond hart  en uiteindelijk gezond ouder worden…. [Lees meer…]

De Kracht Van Een Gezond Lichaam

Als mensen een positieve verandering ondergaan en ik mag daar
deel van uitmaken….. het mooiste wat er is! Ze gaan bij mij de deur
uit, met een grijns op hun gezicht omdat ze zich simpelweg veel
beter voelen! Ze slapen veel beter. Hebben meer energie. Dan
denk ik wat een werk heb ik toch.

Mensen zitten bij mij aan de keukentafel en weten 1 ding.
Ze willen afvallen. Maar dan krijgen ze veel meer dan ze hadden
verwacht. Zich simpelweg beter voelen!

Het is niet alleen maar dat je op een programma start en met
de producten begint. Nee, het is het weten, het begrijpen dat
je niet alleen aan je lijf gaat werken maar dat je kiest
gezondheidsbewust te worden.

Lichaam en geest. Beide onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Als je somber bent en je voelt je naar dan ben je meestal moe en
komt er weinig uit je handen. Andersom, als je fit bent en uitgerust
dan ben je vrolijk en kan je alles aan.

In een van de vorige artikelen schreef ik al dat het al een hele grote
stap is als je klein begint.  Begin klein. Met je sport. Met je keuze
voor gezond eten. Kleine stappen. Als je de tv-programma’s ziet,
met mega work-outs. Ik kan mij voorstellen dat dat juist averechts
werkt! Niemand wil zich zo afbeulen!

Maar laat je doel een beter werkende metabolisme voor je lijf zijn.
Dat je daardoor een lichaam krijgt dat beter werkt. Beter functioneert.

Neem kleine stappen in:

1. Je sporten, je bewegen. Kies om een actief persoon te worden
2. Je eten, je drinken. Kies om je lichaam van de juiste benzine te voorzien.
Te voeden niet te vullen
3. Je denken. Kies om een positief gericht persoon te worden.
Laat alles wat negatief is van je af glijden

Moeilijk? Ja. Maar niet als je kleine stappen zet. Kleine stappen nu
is juist die hele kleine koers die je nu zet die jou later precies op
jouw gewenste doel doet landen.

Morgen. Een nieuwe dag. Begin morgen. En laat elke dag een
Nieuwe Morgen voor je zijn. Laat je het me weten als je gaat
starten? Succes!

Live Life!
Saïda de Vries
https://afslankenbegrijpen.nl

Hardlopen

Vanochtend aan het hardlopen. Weer een van mijn “eerste keren” en wordt mij
ergens vandaan nageroepen “harder lopen Saïdaaa” …. Sjeeeesses…

Ik ging zowaar harder maar vraag niet hoe. Maar deze lieverd, een schilder,
daar neem ik het graag van aan. 2 jaar geleden in het park kom ik Schilder
tegen en enthousiast dat hij was!

Hij had net spiksplinternieuwe hardloopschoenen gekocht, mooi en
pepertjeduur. En blij vertelt hij hoe hij met zijn supersnelle schoenen een
rondje, echt een rondje, park liep. Wat zal het zijn, 300 meter? Maar OK hij
liep steeds vaker dit rondje. Nu traint Schilder voor een halve marathon!

En echt een aantal jaar geleden had niemand kunnen bevroeden dat deze man zo
een omme slag zou maken. Want een omme slag was het. Op zijn zachtst
gezegd, hij leefde niet bepaald gezond en had helemaal niet een quality
lifestyle. Maar dan gaat de knop om he. Zo zat geworden van zichzelf, dat het
lijkt alsof zijn ogen open gaan, alsof hij helderder kan denken en dat hij beter kan
voelen en de knop gaat om. Dus, diep respect en hij mag me
naroepen wat ie wil!

Maar ook een andere lieverd die mijn hulp vroeg bij het afvallen, maar als je
echt niet zonder elke dag een enorme suikerdosis kan, dan wordt het moeilijk
zowat onmogelijk. Maar ook bij dit prachtig mens ging ineens de knop om.
Gewoon niks, nada aan suiker.
Een week had ze aardig wat last want ja, dan merk je wat suiker kan doen met je lijf.
Suiker is echt puur gif.

Trillen, zweten en hartkloppingen maar ze ging gewoon stug door en
volhardde in haar besluit om het gif uit haar lichaam te krijgen.
Gewoon de knop om zetten.

Jezelf zo zat worden dat je jezelf kan triggeren om het verkeerde
achter je te laten en te kiezen voor het goede. Zo zat worden van jezelf.
Dat wens ik jou ook toe!

Lees ook: https://afslankenbegrijpen.com/beweging-om-van-te-houden-snelwandelen

Lees ook: https://afslankenbegrijpen.com/beweging-om-van-te-houden-krachttraining

Lees ook: https://afslankenbegrijpen.com/beweging-om-van-te-houden-traplopen

Live Life!
Saïda de Vries
http://www.mind-en-body.nl

 

Sportend Nederland Heeft Veel Minder Last Van Psychische Klachten

In Nederland heeft 43 procent tussen de 18 en 64 jaar ooit last gehad van een psychische aandoening. Schokkend? Dat zeker, maar er is ook goed nieuws.

explore

Uit onderzoek van NEMESIS blijkt dat sporters minder vaak kans hebben om een psychische stoornis te ontwikkelen dan niet-sporters. De uitkomsten ondersteunen het overheidsbeleid om sporten te stimuleren.
Iedereen weet dat bewegen goed is voor de lichamelijke gezondheid, maar heeft sporten ook een positief effect op het psychische gestel van mensen?

[Lees meer…]

Beweging Om Van Te Houden – Snelwandelen

Wandel je kalm, wandel je slank.
Wandelen, zonder een gedachte, zonder dwang. Snelwandelen,
stevig doorstappen en je wordt slank, langzamerhand.

Uithoudingsvermogen

Door het snel en stevig doorstappen  in de vrije natuur kom je tot rust.
Je hersenen maken dopamine aan, een neurostransmitter die o.a. goed werkt tegen pijn en depressie.

[Lees meer…]

Beweging om van te houden: Krachttraining

Zal ze ziek zijn? Of is ze zoveel afgevallen? Soms schrik je bij het zien van het plotselinge en radicale gewichtsverlies bij iemand. Als dit het geval is dan kan je ervan op aan dat het verloren gewicht voor de helft is opgeofferd aan spierweefsel.

Gezond en mooi afslanken verkrijg je door voldoende volwaardige en uitgebalanceerde voedingsstoffen en krachttraining.

Om je stofwisseling te versnellen:

  • Eet je om de 2 tot 3 uur een kleine maaltijd
  • Bouw je met krachttraining vetvrije spiermassa op

En het mooie is: al ben je 80 jaar dan nog is het aan te raden om met krachttraining te beginnen!

Je gewrichten en je botten worden versterkt door krachtige spieren die een positief effect hebben op je botdichtheid. En hoe meer magere spiermassa, hoe meer kcal je verbrandt in rust.

Overleg eerst met je arts als je kampt met gezondheidsklachten. Maar ga rustig starten en bouw een ritme op van 3 x per week. Om krachttraining effectief te laten zijn dien je steeds zwaardere gewichten te gebruiken. Dus, rustig opbouwen naar eigen vermogen en voer de intensiteit langzaam op.

Streef naar een half uur tot driekwartier per keer dat je je oefeningen doet. Zorg voor een goede warming-up en een cooling-down.

Op je rustdag zal je lichaam zich herstellen waardoor je spieren steeds krachtiger worden. Op die dagen wil je stevig gaan wandelen, fietsen, zwemmen als je magerder wilt worden.
Gezond en permanent afslanken is je beloning!

Live Life!
Saïda de Vries-Cijntje
https://afslankenbegrijpen.nl