Overgewicht bij Stress en Speed-Eating

Ben je bekend met het fenomeen speed-eating in jouw leven? Stel je voor:

-S-ochtends in een keer je ontbijt naar binnen werken en vaker
staand dan zittend aan de keukentafel;
-In de auto rijden met een croissant op je schoot en de koffie
in de bekerhouder;
-Doorwerkend tijdens de lunch zonder focus op wat je eet en
wat voor smaken je proeft;
-Zittend op de bank met je bord op schoot en achteraf niet wetend
wat je precies gegeten hebt;

En nog erger, als je jezelf afvraagt.. heb ik nou al gegeten of niet?
Ja, je hebt gelijk, dat is ietwat extreem maar je snapt wat ik bedoel.

afslankenbegrijpen.com speed eating

Stress vanuit ons jachtig leven werkt overal door en maakt dat wij
haastig door het leven gaan. Niet alleen op het werk maar ook
als we thuis zijn. Wij blijven in dezelfde flow van snel snel dit
nog doen. Dat nog even afmaken. Wat maakt dat wij een leven
leiden dat we constant bezig zijn met plannen hoe alles wat wij
voor prioriteit aanzien in 1 dag kunnen stoppen.

Wij leven vanuit ons hoofd en minder vanuit ons hart. Denken meer.
Voelen minder. Onze zintuigen stompen af en vlakken onze emoties af.
Bij het eten proeven we minder en genieten minder van de smaken van
een thuisbereide maaltijd met verse ingrediënten.

Stressvol leven is o.a. oorzaak dat wij gehaast en niet voldoende diep
ademhalen wat ons doel naar een gezond gewicht negatief beïnvloedt.
Snelle eters zijn doorgaans zwaarder op de weegschaal dan degenen
die rustig de tijd nemen om te eten.

Als je een hoog wedstrijdgehalte aanhoudt bij het eten dan heb je
hoge kans dat je aankomt in plaats van afvalt.

afslankenbegrijpen.com Stress

Je hebt minder focus op smaken.
Je voelt je niet verzadigd waardoor je later meer gaat snoepen.

Dus hierbij wat tips voor als je wil kappen met je speed-eating gewoontes:

vinkjeNeem een eiwitrijke shake of een vers bereide groentesap mee
voor onderweg. Simpeler kan haast niet om alle vitaminen en
mineralen mee te krijgen in je ontbijt. Kijk voor voorbeelden op:
https://afslankenbegrijpen.com/recepten-ontbijt/

vinkjeMaak afspraken met je collega’s dat je mee gaat eten. Het feit dat
je minimaal een half uur weg bent van je werkplek zorgt dat je je
focus verplaatst naar een minder stressvolle omgeving met sociale
contacten en je focus op je gezonde eten.

vinkjeZorg voor gezonde tussendoortjes als noten en zaden of wat fruit
dat zorgt dat je niet hongerig aan je volgende maaltijd begint.
Er zijn nu voldoende onderzoeken die bewijzen dat als je regelmatig
kleine porties eet dat je meer kans maakt op een gezond gewicht.

vinkjeWerk preventief en zorg dat je gezonde kant en klare maaltijden in
de ijskast hebt staan. Magere kwark met noten en zaden.
Bananen to go. Ingrediënten in de koelkast om gezonde sappen te
maken in een handomdraai. Groenten zoals broccoli, of sperziebonen
die je over hebt van de afgelopen avondmaaltijd in je lunch box.
Wat kikkererwten erbij, paprika, gemengde sla en je bent klaar.
Kijk hiervoor op https://afslankenbegrijpen.com/recepten-lunch

Wees creatief. Wees preventief. Zet je doel Front of Mind
zodat je altijd weet wat je aan het doen bent en waarvoor.
Je schept je eigen werkelijkheid naar een gezond gewicht!

Signature Saida

Geef een reactie