Recepten Ontbijt

Mijn Top 3 favoriete Juizy’s

afslankenbegrijpen.com juizy mix and match

Van de lijst van mijn favoriete juizys voor het ontbijt wil ik
graag mijn top 3 met jullie delen. Maak je juizy lekker van smaak.
Ongezoete en ongezwavelde abrikozen, dadels, vijgen,
een banaan of ongebrande en ongezouten noten lenen zich
daar uitstekend voor.

Spinazie
1 Ongeschilde gekookte biet
1 Ongeschilde goed geboende peer
3 Ongezoete dadels
Handvol ongebrande, ongezouten noten
Water

Boerenkool
1 Sinaasappel
1 Banaan
3 Ongezoete vijgen
Handvol ongezouten cashewnoten
Water

Combinatie veldsla / spinazie
1 Stengel bleekselderij
3 Gewassen wortels
1 Banaan
1 Eetlepel gebroken lijnzaad
1 Eetlepel chiazaad
Water

Winterpeen Bosfruit Juizy

afslankenbegrijpen.com winterpeen bosfruit
Deze gezonde juicy drink je zo op:

1 winterpeen
Een flinke hand rode bosfruit (vers of diepvries)
Een handvol verse basilicum
1 stengel bleekselderij
1 klein banaantje
3 ontpelde dadels
½ theelepel kaneel

Dadels kan je prima gebruiken om je juicy mee te zoeten.
Boordevol vezels, vitaminen zoals vit. C en B6 en mineralen
waaronder o.a. ijzer geven dadels jou een boost aan energie
die je goed kan gebruiken in de ochtend. Laag in vet.
De natuurlijke suikers zorgt ervoor dat je behoefte aan
suiker gedurende de dag vermindert.

Fris Fruitig Zomerontbijt

afslankenbegrijpen.com fris fruit en noten

Gezonde portie eiwitten en antioxidanten door een
schaaltje Soya yoghurt, verse aardbeien en een restje
ingevroren zomerfruit.
Wat ongezouten noten en wat kaneel dan ben je
klaar voor de ochtend.

Quinoa Morning Power Booster

afslankenbegrijpen.com juizy quinoa morning booster power

1 eetlepel Quinoa vlokken
1 eetlepel Chiazaad
Amandel- of soyadrink
Stevia zoetstof (druppels)
½ theelepel kaneel
1 eetlepel pompoenpitten

Kooktijd Quinoa vlokken 10 minuten. 5 minuten nawellen.
Quinoa vlokken zijn gemakkelijk te gebruiken als je haast
hebt. In 10 minuten zijn ze klaar.
Breng de Quinoa aan de kook en laat het daarna zachtjes
op een laag vuurtje koken.
Chiazaad de laatste 5 minuten meekoken. Af en toe roeren.
Stevia, kaneel en pompoenpitten toe voegen en je hebt een
power booster om je motor in de ochtend op gang te brengen.
Quinoa en de amandel/soya voor je plantaardige eiwitten en
je Chia voor je omega-3 vetten en you are ready to go!

Sinaasappel Kiwi Peer Salade

afslankenbegrijpen.com Sinaasappel kiwi peer
Simpel en snel
Schaaltje met vers gesneden peer, sinaasappel
en kiwi’s met een eetlepel Chia en gebroken
lijnzaad.

Juizy met Rode Bieten en Spinazie
afslankenbegrijpen.com rode bieten spinazie

Serieus lekkere Juizy

2 gekookte rode bieten
1 banaantje
3 handenvol verse gewassen spinazie
10 aardbeien (diepvries)
250 ml soyadrink

Deze drink, laag in calorieën vol met nutriënten, het recept
om alle voedingsstoffen binnen te krijgen en om af te vallen!
De voedingswaarde combinatie van o.a. calcium, kalium,
magnesium en vitamine B in fruit en groenten zorgen voor
goede ondersteuning van je botten en spieren en maakt dat
je vrolijker wordt van de tryptofaan die helpt tegen depressie
en stemmingswisselingen.

Heb je een gewone blender, laat je blender wat langer werken
om een heerlijk smeuïg, romige drink te krijgen. Je bent zo klaar!

Delicieuse Soya Yoghurt

afslankenbegrijpen.com soya yoghurt met noten
Voor wat later op de ochtend voor de lekkere trek.
Of simpelweg als ontbijt. Soja yoghurt. Gebroken lijnzaad,
ongezouten en ongebrande noten en rozijnen.

Simpel Sinaasappels en Kiwi’s

afslankenbegrijpen.com sinaasappel kiwis

Maar dan. Je dag starten met een frisse breakfast.
Kiwi’s en sinaasappel met gebroken lijnzaad voor de
goede omega 3 vetzuren.
Met kruidenthee. Van Artemisia bladeren.
Voor gewrichten en spieren. Nog een klein voorraadje
van mijn laatste reis naar Curacao waar ik mijn kruiden
en supplementen bij Dinah Veeris haal.
Kruiden vol energie van de felle zon!

Nutri Bullet Juizy

afslankenbegrijpen.com frisse juizy

Met de Nutribullet blend ik dit alles bij elkaar tot een
heerlijke juizy. Laat je niet afschrikken door al dat groen.
De banaan en 4 gedroogde dadels maken dit ontbijt romig
en zoet. Een stukje sinaasappelschil geeft het een lekker zuurtje.
Goed de schil schoon boenen!
De sinaasappel hoort bij mijn ontbijt.
Echt een lekkere combi om 9.00 uur.

Oranje Juizy

Afslankenbegrijpen.com recepten ontbijt Juizy wortels
Je hoeft maar naar dit plaatje te kijken en je
waant je in de tropen. Elke ochtend een lekker
schijfje papaya, mijn wortel-, bieten- en bleekselderij
sap en wat kruidenthee. Energiek de ochtend in!