Overgewicht bij Stress en Speed-Eating

Ben je bekend met het fenomeen speed-eating in jouw leven? Stel je voor:

-S-ochtends in een keer je ontbijt naar binnen werken en vaker
staand dan zittend aan de keukentafel;
-In de auto rijden met een croissant op je schoot en de koffie
in de bekerhouder;
-Doorwerkend tijdens de lunch zonder focus op wat je eet en
wat voor smaken je proeft;
-Zittend op de bank met je bord op schoot en achteraf niet wetend
wat je precies gegeten hebt;

En nog erger, als je jezelf afvraagt.. heb ik nou al gegeten of niet?
Ja, je hebt gelijk, dat is ietwat extreem maar je snapt wat ik bedoel.

afslankenbegrijpen.com speed eating

Stress vanuit ons jachtig leven werkt overal door en maakt dat wij
haastig door het leven gaan. Niet alleen op het werk maar ook [Lees meer…]

Jouw Voornemens In Het Nieuwe Jaar

Uit ervaring weet je dat een dieet niet vol te houden is.
En toch, elk jaar opnieuw ga je mee met de hype van
goede voornemens in het nieuwe jaar.
Dik en groot geschreven, onderstreept en [Lees meer…]

Kilo’s verliezen? Maak je eten gezonder!

Van begin mei tot vandaag, een kleine 5 maanden later
ben ik 7 kilo’s kwijt en weeg ik nu 61 kilo.
Het gewicht dat ik had vóór de geboorte van mijn kids.
Echt, als je kilo’s wil verliezen maak je je eten gezonder
door meer groenten te eten. [Lees meer…]

Overgewicht Door Een Traag Werkende Schildklier?

Je zou er niet op komen maar schildklierhormonen
kunnen een grote rol spelen bij overgewicht.
Een oorzaak waar je niet zo gauw aan denkt als
je dikker wordt. Vertraagde schildklierwerking,
ook wel hypothyreoïdie genoemd.

Op je algehele welzijn, je stofwisseling, groei en
ontwikkeling bij kinderen heeft dat kleine
vlindervormig orgaantje voor in je strottenhoofd
een groot effect.

 

schildklier

De thyroide stimulerende hormoon (TSH) spoort
de schildklier aan tot het maken van schildklierhormonen.
T3 is een actief hormoon dat direct invloed heeft op de
stofwisselingssnelheid van de cellen. De T4 wordt bewaard
(voorfase) en omgezet tot T3 als de organen dat nodig hebben
voor de stofwisseling.

Afgifte en omzetting luistert [Lees meer…]

5 Voedingsstrategieën Die Je Eten Gezonder Maken

Met de voedingsstrategieën die ik nu met je ga delen om je eten
gezonder te maken hoop ik dat het jou helpt om langzaam die
veranderingen in je lifestyle
 door te voeren die zullen leiden naar
een gezonder lichaam en daardoor een gezond gewicht.

Van uitgaand dat je huidige manier van eten je alleen maar dikker maakt
maar nog belangrijker dat je je geen energie hebt en alsmaar moe bent
wil ik jou deze tips geven.

Sommige tips ken je al. Je past ze toe. Top! Maar misschien ook niet.
En daar wil ik jou op het goede spoor te zetten.

Het zijn simpele aanpassingen op je huidige manier van eten.
Soms zo voor de hand liggend. Je zal wel af en toe ….
Ooww ja.. dat is waar ook… willen roepen!

5 voedingsstrategieen

5 Voedingsstrategieën om je
eten gezonder te maken zijn:

1.

Kwaliteit van je eten
Je koopt je voedsel zo veel mogelijk vers,
als het kan biologisch. Maar start eerst met vers.
Verse groenten vooral. Verse groenten waarbij je zoveel mogelijk
varieert en als het kan zoveel mogelijk in ongekookte vorm.
In de praktijk, …… [Lees meer…]

Afvallen: Minderen In Kwantiteit. Meerderen In Kwaliteit

Verbaast het jou ook, dat er telkens een nieuw dieet op de markt verschijnt?
Vandaag, vanuit het resultaat van een of ander onderzoek, morgen vanuit
de allernieuwste inzichten vanuit de praktijk van de (buitenlandse,
meestal Amerikaanse) wonderdokter met jarenlange ervaring.

Het Fit & Slank Weekmenu

Allerlei combinaties  tussen koolhydraten,
vetten en eiwitten worden aangegrepen om
ons van te overtuigen dat dit de allersimpelste
manier is om ons buikvet kwijt te raken.
En wij happen maar al te graag toe! Alles, als
het maar simpel en makkelijk is! [Lees meer…]

Het Best Bewaarde Geheim Om Blijvend Af Te Slanken

Ja, en ik heb net een hele bak kiwi’s gekocht en weet je dat kiwi’s veel meer vitamine C bevatten dan sinaasappels? En ze zitten boordevol antioxidanten. Dus, ik ga elke dag kiwi’s eten…

Ik volgde het gesprek toentertijd op de tennis club en sindsdien valt het me op hoe mensen zo gericht zijn op het beste. En dat is goed. Maar het beste hoeft niet gelijk het enige te zijn. En daar is waar mensen over struikelen in het verkrijgen van meer kennis over wat ze eten en op hun weg naar een gezond leven en een gezond gewicht.

Gezond fruit

Er hoeft maar een artikel te verschijnen met de nieuwste positieve onderzoeksresultaten van een bepaald type eten of drinken en iedereen wilt het hebben, praat erover en gaat het en masse gebruiken. Tot het volgende bericht waarin weer het tegendeel beweerd wordt.

Maar zelfs het gezondste eten wordt ongezond als je er teveel van neemt. Ook het drinken van water wordt ongezond als je teveel drinkt.

Ik dwaal af. Terwijl deze inleiding wel bedoeld is om een beroep te doen op je gezond verstand. Om deze te  gebruiken bij het verkrijgen van een gezond lichaam. En als inleiding naar wat ik vind:

Het Best Bewaarde Geheim Is Om Blijvend En Gezond Af Te Slanken:

1. Variatie in je eten en drinken
2. Variatie in het aantal calorieën die je dagelijks neemt
3. Variatie in je beweging

Je begrijpt dat vandaag pizza, morgen patat en overmorgen lasagna eten niet de variatie is wat je nou een optimaal eetpatroon zou willen noemen die jou gezondheid en een gezond gewicht brengt.

Maar echt, het is niet voor niks dat ik dit aanhaal want er zijn mensen die echt geloven dat ze goed bezig zijn met deze “groenten” op hun pizza. Maar je snapt wat ik bedoel.

Het aantal calorieën. Dat is ook weer zoiets. Als je op je gewicht wilt letten dan is het juist zaak om niet iedere dag laag-calorisch te eten. Je komt op een plateau (je valt niet meer af) omdat je lijf simpelweg vindt dat dat niet de juiste weg is voor jou.

De allereerste taak van je lichaam is om zichzelf te beschermen en als je elke dag een laag calorieën dieet volgt, en vaak zonder essentiele gezonde voedingsstoffen, dan beschermt het lichaam zich door heel spaarzaam met zijn energie om te gaan.

Je lichaam gaat alle vitale organen beschermen zodat ze blijven functioneren en het zal hem een worst wezen dat je juist pondjes kwijt wil. Dan is het echt niet bezig vet te verbranden wat je zo graag wil. Dus, wissel af door laag- en wat minder laag-calorisch te eten en let te allen tijde op je voedingsstoffen. Voedt je lichaam optimaal door uitgebalanceerd voedingsstoffen te geven.

Ook de variatie is belangrijk in de hoeveel energie die je verbrandt door je dagelijkse beweging. Varieer hiermee. Omdat je je lichaam juist triggert door de ene keer wat zwaarder te trainen dan de ander. Je conditietraining te wisselen. Fietsen, roeien, hardlopen. Wissel je intensiteit. Doe aan krachttraining, ook zo een “geheime” wapen om af te slanken!

Met uiteindelijk als resultaat dat je daar een fitter lichaam van krijgt die uiteindelijk gaat doen wat je wilt en dat is fitter worden en AFSLANKEN !

Live Life!
Saïda de Vries
Gewichtsconsulent

Lees ook:
https://afslankenbegrijpen.com/de-kracht-van-een-gezond-lichaam/
https://afslankenbegrijpen.com/afslanken-met-focus/