Wat Eten We Vandaag!?

Ik erken het.. het kan best lastig zijn om dagelijks een optimale hoeveelheid
vitaminen en mineralen uit onze voeding te krijgen.  Wat eten we vandaag
is steevast elke dag de vraag waarop je weer als antwoord een spannende,
makkelijke, snelle maar vooral lekkere maaltijd op tafel moet toveren.

Question mark

Maar je spannende, makkelijke, snelle en lekkere maaltijd
moet ook gezond zijn en als het even kan ook duurzaam
verantwoord. . [Lees meer…]

5 Tips om Honger te Overwinnen bij het Afslanken

Nederland is collectief aan het afslanken en het valt op.
Bijna 50 procent van de bevolking is aan het lijnen zegt professor
Frans Kok hoogleraar voeding en gezondheid aan de Wageningen
Universiteit.

Mensen worden steeds bewuster en begrijpen [Lees meer…]

Afslanken Volhouden: De Nummer 1 tip Om NU Door Te Zetten

Wat wil je dat het je kost, je gezondheid? Verdriet? Pijn? Want dat is wat je voor moet betalen als je je gezondheid nu niet veel waard vindt en het slecht behandelt.

Zorgvuldig omgaan met je lichaam en een beetje gezond verstand gebruiken bij wat je eet en drinkt betaalt zich terug.

Wat je eet en drinkt en de mate waarin je je beweegt betaalt zich terug met een gezond en fit lichaam. Terwijl je ouder wordt. Hoe geweldig is dat!

We zijn nu al een maand verder in het Nieuwe Jaar en alle hypes rondom
afslanken en goede gezondheid zijn al de revue gepasseerd. En maar goed ook.

Collectief de schouders onder het teveel aan gewicht zetten, aan elkaar toetsen
of de gekozen weg wel de juiste is geweest en blij voor elkaar zijn met de pril behaalde resultaten schept een band. Je bent niet alleen. Geweldig!

Afslanken Volhouden: De Nummer 1 tip Om NU Door Te Zetten

Dat spannende gevoel van opnieuw starten met afslanken, zo aan het begin van het nieuwe jaar.

Probeer dat gevoel weer terug te halen. Lukt dat? Dat gevoel moet je helemaal opnieuw in het vizier hebben en vasthouden.

Maak het krachtig. Maak het groot.  Voel het. En start opnieuw. Fris. Een nieuwe maand.  Doe alsof je niks bent afgevallen en dat je nu weer start.

Ga met dat gevoel de nieuwe maand in. Neem je vriendinnen hier in mee. Maak het weer collectief en ga samen ervoor!

Live Life!
Saïda de Vries
Gewichtsconsulent

Meld je gratis aan en ontvang het eBook: Voeden met Groenten – Snoepen met Fruit

Oei, Oei, Mijn Middel Groeit

Soms kan je zo enorm goed zijn in het struisvogel spelen.

Kop in het zand stekenen doen alsof er niks aan de hand is terwijl je middel maar
doorgroeit en je taille langzaam maar zeker verdwijnt.
Even naar de kledingwinkel, nieuwe kleren kopen en het leed is
“tijdelijk” geleden en onderwijl doe je niks.

In je hart wens je van alles en in je hoofd ben je alles al aan het
doen en onderwijl, fysiek, doe je niks.

Een gewoonte veranderen vereist continu toewijding!
De spiegel laat je zien hoe je er echt uitziet. Je kleren laten je voelen
hoe het ervoor staat. De verantwoording nemen hoe je er NU, op dit
moment, er voor staat. Dat is waar je begint.

Want jij bent als enige verantwoordelijk voor je lijf, je gezondheid
en dat je je lekker in je vel voelt.

Bij verantwoording hoort dat je taken opstelt voor jezelf.
Dingen moeten anders. Voedt je denken hierin. Consequent
doorzetten helpt bij het proces in het proces van veranderen.
Vraag jezelf af: wat is de verandering die ik graag zou willen zien
in mijn leven die mij en iedereen om me heen ten goede komt.

Met NLP technieken leer je negatieve emoties aan te pakken en dat
je je krachtig en zeker van jezelf gaat voelen. Alleen met een goed
gevoel kan je erop aan dat je meer kans van slagen hebt!

Lees ook: https://afslankenbegrijpen.com/hoe-blijf-ik-op-gewicht

Lees ook: https://afslankenbegrijpen.com/verkeerd-eten-maakt-simpelweg-ziek

Live Life!
Saïda de Vries
Gewichtsconsulente

Dieettips Op Een Rij

Je bent onderhand een expert op het gebied van gezond leven en op gewicht blijven. In ieder geval heb je de intentie om te kiezen voor de juiste weg anders zou je dit bericht nu niet lezen nietwaar!


Om je een steuntje in de rug te geven heb ik op een rijtje voor je gezet waar je op moet letten als je met een gezond gewicht bezig bent:

1. Bega niet de fout om maaltijden over te slaan

Dit heb je vast en zeker al eens ervaren, een maaltijd overslaan en niet eten om vervolgens honger als een beer te hebben en onverschrokken veel te veel , vet en suikerrijk te gaan eten. Deze tactiek is niet handig. Kies ervoor om gedurende de dag kleine maaltijden voor je zelf te plannen. Je eet dus 5 tot 6 keer per dag.

2. Kies voor de juiste balans in proteïne

Gezond eten betekent voor veel lijners veel sla of rauwkost eten. Ten eerste als je voor groen kiest, zorg voor een combinatie van spinazie of andijvie en eet dat als “sla” voor de extra voedingswaarde. Je neemt bij je groenten, sla of rauwkost altijd proteïne. Zonder de balans van groenten/eiwitten raak je niet verzadigd en heb je snel weer honger. Zie hiervoor Het Eiwittentabel.

3. Kies voor de juiste balans in koolhydraten

Je wilt gezonde koolhydraten dan kies je voor fruit en groenten. Rijk aan vezels voor een vol en verzadigd gevoel en rijk aan antioxidanten die volop energie geven. Varieer! Variatie = Afslanken!

4. Noteer voor een week wat je eet

Als je niet afvalt dan neem je meer energie in dan dat je verbruikt. Schrijf op, voor 1 week, inclusief het weekend wat je eet. Wees precies en werkelijk, dit kan een echte eye-opener zijn!

5. Controleer wat je eet

0% vet op de verpakking kan mooi klinken maar het product kan boordevol suikers zitten. Controleer de etiketwaarde op de hoeveelheid calorieën. Je hoeft dit alleen 1 keer bij een product te doen om zekerheid te hebben wat je binnen krijgt. Echt de moeite waard.

6. Nieuw gedrag leren

Dit doe je gestaag en in de tempo die bij je past. Veranderingen moeten ten goede zijn voor jou en moet je ook kunnen volhouden. Met je eten en met je sporten.

7. Compensatie door sporten

Door middel van trainen door sport kan je gauw denken dat je de calorieën van suikerrijk en vetrijk kan compenseren. Het aantal calorieën die je hiervoor moet verbranden kan tegen vallen! Maak het niet te bont. Kies liever voor en na het sporten voor proteïne rijk eten om je spiermassa te voeden en voor een langer verzadigd gevoel.
Lees ook:
https://afslankenbegrijpen.com/recepten-om-effectief-af-te-slanken

Live Live!
Saïda de Vries
Gewichtsconsulent

Verkeerd Eten Maakt Simpelweg Ziek

Gezond Ouder Worden

Wat is het nut van langer leven als je geen kwaliteit van leven hebt? Je wordt ouder, maar houdt dat in dat je automatisch ziek wordt?

Uit onderzoek gelezen in het boek Eet Gezond, Leef Gezond van Dr. Richard Béliveau en Dr. Denis Gingras blijkt dat 2/3 van de mensen die gezond ouder worden een gezonde leefstijl op na houden.
1/3 van de mensen uit dit onderzoek dankt dit aan goede genen.
Waar je vertoeft op onze aardbol is ook bepalend voor je gezondheid!

Enkele voorbeelden uit onderzoek: [Lees meer…]

Vanuit Disbalans Naar Balans

Disbalans in je lijf creer je door verkeerde keuzes van voeding.

Noem het maar gerust vulsel wat je eet.  Je weet trouwens zelf heel
goed wat ik bedoel.

Als je dieet voeding omvat wat regelmatig bestaat uit eten wat vet is
of veel suiker bevat. Als er weinig vezels inzit of teveel zout.
Leeg voedsel dat bol staat van calorieen die je lichaam niet voeden.

Stel je dit voor:

Je bent je bewust dat je de laatste tijd heel erg moe
voelt. Je staat moe op, misschien heb je zelf
regelmatig last van hoofdpijn.

Ook  constateer je dat je niet goed in slaap valt.
Je staat s’morgens vermoeid op.

Je wordt dik. Heel sluipend maar je kleren gaan knellen.

Dit zijn allemaal tekenen van een lichaam uit balans!
Het belang van bewuste aandacht voor je lijf is bewust aandacht
voor je gezondheid.

Kies voor een preventieve benadering voor al dit soort klachten.

Zorg voor:
Gevarieerd en gezond eten
Matig of stop met roken
Matig of stop met zout en suiker
Voldoende beweging

5% van ons kiest voor een preventieve benadering om vervelende
ziektes te voorkomen. Behoor jij tot de 5%?

Live Life!
Saïda de Vries-Cijntje
https://afslankenbegrijpen.nl/de-natuurlijke-methode