Voornemens voor 2017

Maandag 2 januari 2017. Een sobere start van het nieuwe jaar.
1 kiwi met een mandarijn met een heerlijk kop heet water met vers geperste citroen.


Maar laat je niet misleiden. Geluncht met 2 heerlijke, goed gevulde oliebollen.
Ja, die liggen er nog. Met meer lekkers.
Ik kan mij ook niet indenken dat de voorraad- en ijskasten na een paar dagen al
leeg zijn. En aangezien ik voorlopig geen oliebol ga eten tot eind december laat ik
het me naar volle tevredenheid smaken.

Met de beste Wensen voor een Gelukkig en Gezond 2017!

Wel heb ik een overgangsweek ingesteld.
Om na een decembermaand vol overdaad de januari maand in te gaan met
normale porties eten, rust en zelfreflectie. Van mezelf mag ik deze week
genieten van alle heerlijke restjes die overgebleven zijn.

Rustig afkicken van mijn Chocolate Bliss waarvan ik sinds de intrede van
Sinterklaas eind november maar geen afstand van kan nemen.
Maar ik zal eraan moeten geloven.
Mijn skinny jeans worden nog skinnier. Jurkjes die omhoog kruipen. Nee, nee..

Begin november woog ik, weliswaar na een virusje, 62 kg.
Het heeft geen zin om mij nu te wegen. Ik doe het ook af en toe.
Eind januari wil ik pas wegen. Kijken of ik ben geslaagd in mijn goede voornemens.
Nu we het daar toch over hebben. Dit is hetgeen ik je wil meegeven voor het nieuwe jaar.

1.Jij houdt de controle

Net als 99% van alle Nederlanders teveel gegeten tijdens de feestdagen?
Zet alle schuldgevoelens opzij. Hebben ze jou in het verleden ergens mee geholpen?
Nee toch. Maar als je ze hebt dan wil ik je het volgende meegeven.
Beslis dat het mag van jezelf. Geef de negatieve gedachten en gevoelens even de ruimte.
Je mag boos zijn op jezelf. Je mag je rot voelen dat je weer teveel gegeten hebt.
Je mag verdrietig zijn dat je je weer niet aan je eigen afspraak hebt gehouden.
Dat mag allemaal. Van jezelf. JIJ beslist dat het mag.

Heb je een uur nodig? Of de hele dag? Om te zwelgen in je negativiteit? Prima.
Maar dan is het ook klaar. Je beslist, ja, JIJ beslist dat je hierna weer overgaat
tot de orde van de dag. JIJ beslist. Jij houdt de controle.
Niet jouw negatieve gedachten en gevoelens.

Voel hoeveel sterker en krachtiger dat is dat je zelf de controle houdt.
Niks overkomt je. Omdat JIJ de baas bent over jezelf.

2. Zorg dat je je goed voelt

Op z’n Nederlands: Lekker in je vel voelen.
Heb je het vorige punt begrepen en heb je het toegepast dan ga je nu voor zorgen
dat je je lekker voelt. Zorgen dat je je negatieve gedachten en gevoelens omzet in
een goed gevoel. Het hoeft niet gelijk een euforisch gevoel te zijn.
Dat is hetgeen wat we gelijk willen.
In seconden accelereren van -10 naar de 10! Nee. Uit ervaring weet je dat dit niet
werkt. Het gaat erom de babystapjes te zetten.

Ontdekken en leren wat jou een goed gevoel geeft. Dit vergt oefening maar is
verre van moeilijk. Ga terug in gedachten naar momenten van blijdschap, lachen,
tevreden zijn en geluk. Ga bewust ernaar toe en veranker dat gevoel.
In je buik, je borst, je hart en ziel.

Probeer dat telkens terug te halen als je een moment van terugval hebt. Want dat is het.
Simpelweg een moment dat je minder krachtig bent. Oefen jezelf. Bewust.
Om de sterkte binnen in je naar boven te halen. Je voelt je goed. Je kan alles aan.

3. Voorkom het gevoel van honger

Structureel gebrek en tekortkoming kennen we niet. Laat mij duidelijk zijn.
In vergelijking met zoveel anderen die elders in de wereld met zoveel minder moeten doen.
Die aldoor echt gebrek ervaren. Je begrijpt gelijk dat wij hier in ons rijke westen geen
honger kennen. Het is maar een gevoel maar een hele vervelende!

Als je honger hebt dan denk je alleen maar aan eten. En je denkt echt niet aan een
gezonde appel. Wat je ook gaat doen om op jouw streefgewicht te komen zorg ervoor
dat je voldaan de dag doorkomt.

Dat je niet mini-porties eet.
Dat je van alles en nog meer niet mag.
Alleen het woord al zet me aan tot meer willen. Juist!

Laat deze voorbeelden jou helpen op jouw weg naar een gezond streefgewicht.
Het gaat je lukken!

https://afslankenbegrijpen.com/recepten-ontbijt/
https://afslankenbegrijpen.com/recepten-lunch/
https://afslankenbegrijpen.com/recepten-avondmaaltijden/

Met Sprankelende Groet!

Geef een reactie